Максим Мирович

Кораблю безопаснее в порту, но он создан для океана.


Previous Entry Share Next Entry

«REFLEX» — крутой тренажёрный зал в Минске)



Друзья, вы занимаетесь каким-нибудь видом спорта? Лично я да — очень люблю ходить в тренажерный зал и "тягать железо") Заниматься начал достаточно давно, еще во время учебы в Академии искусств, и вот уже больше десяти лет регулярно посещаю тренажёрку, причём заниматься я начал именно в зале "Reflex", о котором хочу рассказать вам сегодня.

"Reflex" существует достаточно давно, с 2000 года, и уже проверен временем, так как успешно пережил все кризисные времена. Основную концепцию тренажерного зала "Reflex" можно обозначить так — это просто хорошая качалка без всяких новомодных компьютерных тренажеров (далеко не всегда нужных) и с весьма демократичными ценами на абонементы.  Из своего опыта тренировок могу сказать, что это как раз то, что нужно.

С тех времен, как здесь тренировался я, "Reflex" сделал ремонт и сменил фирменные цвета — теперь стены зала покрашены в красный, а кое-где есть кирпичная кладка. В общем, такой себе современный стиль, група "BRUTTO" хорошо смотрелась бы в этой качалке)

Итак, в этом посте — прогулка по тренажёрному залу "Reflex".



02. Театр начинается с вешалки, тренажёрка начинается с чего? Правильно, с раздевалки. Раздевалки в"Reflex" выглядят вот так. Есть еще душевые, так что после тренировки можно принять душ, очень удобно.




03. Из раздевалки в основные помещения зала ведёт вот такой коридор, покрашенный в серо-красные цвета, это фирменные цвета "Reflex".




04. Зал состоит из трех помещений для силовых тренировок, и есть ещё четвертое помещение для кардио-занятий, здесь стоят эллиптические беговые тренажеры, беговые дорожки и велотренажёр.




05. Пульт управления эллиптическим беговым тренажером — под экранчиком есть специальный пластиковый карман для смартфона, очень удобно.




06. А это — пуль управления велодорожкой. Выглядит космически, но на самом деле там всё просто, разобраться легко) Красный провод в центральной части пульта — пульсомер. Работает следующим образом — на конце провода есть маленькая прищепочка, которая как клипса цепляется на мочку уха во время пробежки — таким образом аппарат видит ваш пульс и выводит его на экран, можно контролировать нагрузки по пульсу.

Функция полезна например для тех, кто занимается похудением — контролируя пульс, можно попасть в определенную нагрузочную зону, при которой жир будет сжигаться особенно интенсивно.




07. Идём дальше. Вот так выглядит одно из помещений для силовых тренировок. дальнем углу — тренажёры для тренировки ног. На первом качается бицепс бедра, на втором тренируется внутренняя поверхность бедра, а на третьем — качается квадрицепс. Для тех, кто не знает, что это такое — это просто передняя сторона бедра)




08. Один из тренажёрчиков крупным планом.




09. В этом же зале стоит стойка с маленькими неразборными гантелями — от 1 до 10-12 килограмм. Кстати, если вы думаете, что такие небольшие гантели только "для девочек", то это совсем не так — даже большие дядьки-качки постоянно пользуются такими небольшими гантельками для прогревания мышц перед работой с серьезными весами.




09. Второй зал с тренажёрами. Здесь стоит комплекс тренажеров для мышц спины (блоки верхней и нижней тяги и т.д.), а также ряды больших гантелей.




10. Гантели на нижней полке весят килограммов по 50 или даже больше — такими пользуются только профессиональные культуристы с собственным весом от 100 килограммов)




11. А в целом — работу с гантелями нужно включать в любую более-менее приличную спортивную программу. Не верьте тем, кто скажет вам, что можно качаться только на одних тренажерах — в хорошей программе обязательно должны быть упражнения со свободным весом (штанга и гантели), это очень хорошо укрепляет связки.




12. Это же помещение с другого ракурса. На переднем плане — моя любимая "нижняя тяга", очень хорошо укрепляет мышцы верха спины.




13. Рукоятка тяги так называемого "верхнего блока".




14. А вот это тоже тренажер для спины, здесь нагрузки чем-то похожи на те, что бывают при гребле вёслами, тоже очень полезное упражнение, хорошо растягивающее глубинную мускулатуру.




15. Тренер Рустам показывает, как правильно делать это упражнение — ставите нагрузочные блины с весом, садитесь на специальное сидение (его высоту можно отрегулировать под себя), а затем выполняете упражнение, взявшись за одну из двух видов рукоятей. Здесь важно тянуть вес именно спиной, а не руками. В общем, по фото объяснить сложно, но тренеры из Reflex-а всегда помогут новичкам)




16. Рустам — один из двух основных тренеров "Reflex"-а, он настоящий профессионал —  имеет высшее образование по специальноси "Менеджмент спорта и туризма", да еще и магистратуру физкультурного факультета БГУ. Рустам сам более 10 лет занимается силовыми видами спорта и уже более 5 лет работает тренером.




17. Коридор между основными помещениями зала. Тут на красной стене нарисовано такое стильное граффити с огромным качком, а еще стоит черный сейф — просто для антуража)




18. Ещё в коридоре стоит очень важная вещь, о которой, к сожалению, забывают многие другие залы — кулер с водой и стаканчики. На тренировках обязательно нужно пить воду, и в те залы, где нет кулера, приходится носить с собой бутылочку с водой (которой в жаркое время года не всегда хватает).




19. Третий зал комплекса. Тут стоят тренажеры для силовых тренировок ног и для приседа со штангой.




20. И скамья для жима лёжа с "классическим" олимпийским грифом весом в 20 килограммов. Кстати, здесь же есть и вторая скамья для жима с грифом полегче — на 12 килорамм.




21. Блины для штанги, раскраска классическая — желтые весом по 15 килограмм, синие — по 20, а красные — по 25.




22. В общем, вот такая тренажёрка.




23. Приходите, вам понравится:)



Сайт зала "Reflex": http://reflex-sport.by

Группа "вконтакте", обязательно подписывайтесь:) https://vk.com/club_reflex

Добавиться в друзья можно вот тут.


я в твиттере
я "вконтакте"

_____________________________________________


Понравился пост? Расскажите о нём друзьям, нажав на кнопочку ниже:


Recent Posts from This Journal


promo maxim_nm август 1, 2012 15:32
Buy for 500 tokens
Привет! Давайте знакомиться — меня зовут Максим Мирович, я топ-блогер "Живого Журнала":) Уже несколько лет я веду блог maxim_nm на платформе Livejournal, который стал одним из самых популярных и посещаемых блогов рунета. Я пишу о путешествиях, индустриальном…

harmurak December 9th, 2016
А я восточными боевыми искусствами занимаюсь)

maxim_nm December 9th, 2016
Ниндзюцу))?

mark_amerika December 9th, 2016
классная тренажерка, приятная

maxim_nm December 9th, 2016
Ага)

bass7013 December 9th, 2016
Солидный уже возраст! И выглядит все отлично!

maxim_nm December 9th, 2016
Ага, проверенный временем)

toomth December 9th, 2016
А я себя даже зарядку не могу заставить делать!

maxim_nm December 9th, 2016
Вот я кстати тоже, по утрам сложнее заниматься))

sisj December 9th, 2016
Тренажер крутой, слов нет

ron_coleman December 9th, 2016
Вполне классический, я бы так сказал. Всё нужное вроде есть... Мне бы "бабочки" еще не хватило бы.

0gnevo December 9th, 2016
Я тоже иногда заглядываю в тренажерку, но у нас кулера с водой нет(

maxim_nm December 9th, 2016
Без него хуже)

dimagrib December 9th, 2016
Своим постом ты напомнил мне, что надо купить абонемент. А зал крутой, особенно коридор в красном цвете понравился.

maxim_nm December 9th, 2016
Надо) А коридор да, клёвый)

ron_coleman December 9th, 2016
Тоже качаюсь, давно и упорно, но в последнее время подзабил)

maxim_nm December 9th, 2016
Я по нику понял, что увлекаешься качалкой ты) А чего забил?

biboroda December 9th, 2016
для здоровья в самый раз

maxim_nm December 9th, 2016
Точно)

karhu53 December 9th, 2016
отличный зал!

maxim_nm December 9th, 2016
Вполне)

p_i_f December 9th, 2016
если релакс то да, тренер поможет если что.

yurayakunin December 9th, 2016
пока можем держим себя и тело в тонусе.

maxim_nm December 9th, 2016
Это правильно!

nikitaminev December 9th, 2016
Классная тренажерка! Вопросов нет)))

maxim_nm December 9th, 2016
Ага)

32 December 9th, 2016
Как же себя заставить)))

maxim_nm December 9th, 2016
Весной хорошо начинать заниматься, когда погодка хорошая)

mari_ya_77 December 9th, 2016
замечательный зал :)

maxim_nm December 9th, 2016
Мне тоже нравится)

rama909 December 9th, 2016
Надо заниматься иногда)

maxim_nm December 9th, 2016
Я бы сказал — регулярно)

fotonik2 December 9th, 2016
От таких фотографий даже какой-то ностальгией повеяло. Лично для меня).

osoboemnenie December 9th, 2016
Зал где на гантелях вот такие вот ёлды, не может быть крутым по определению.
Вы пробовали такие ставить на колени и закидывать на жим или подъем? Вот и я о чем.

ImgLand.net image

maxim_nm December 9th, 2016
Пробовал конечно, ставится торцом блина на бедро, гантельный гриф как бы "свешивается" сбоку, ничего сложного.

minskblog December 9th, 2016
Никогда не понимал смысла ходить в качалку, вполне хватает собственного веса - турник, отжимания, планка. Плюс дома есть полуторапудовая гиря и гантели, этого всегда хватало, чтобы отрельефить кубики и кадрить телочек))

maxim_nm December 9th, 2016
Я совмещаю, летом вот 3 раза в неделю на турнички ходил)

solma2010 December 9th, 2016
Отличный зал.

maxim_nm December 9th, 2016
Да!

Re: Спасибо за вашу запись!

maxim_nm December 9th, 2016
Спасибо)

maximilianus_ve December 9th, 2016
а где самое главное? Где турник? Тренажеры, кстати, не люблю. Использую только для тяги верхнего и нижнего блока, для нижней части ног и и трицепца. Остальное гантели и штанги. Вообще большая часть тренажеров ИМХО это "костыли" для тех, кто не хочет заморачиваться техникой работы со штангой и гантелями.
Как с вентиляцией, кстати? А то в командировках хожу в зал в Кирове - там с этим проблема.

Edited at 2016-12-09 01:27 pm (UTC)

maxim_nm December 9th, 2016
Турник есть, не сфоткал просто) С вентиляцией нормик, и кондишн есть)

(Deleted comment)
maxim_nm December 9th, 2016
Уже дома сидели, мы поздно вечером снимали. А вообще там много девчонок симпатичных)

(Deleted comment)
lukilukii December 9th, 2016
Довольно приятный тренажерный зал!

maxim_nm December 9th, 2016
Мне тоже нравится)

fly_yorik December 9th, 2016
Мне кажется, в городах, где есть конкурентный рынок жимок, такой зал лососнет тунца.

Тесно. Для бедноты. Вспомнилась качалка из фильма "Бакенбарды"

maxim_nm December 9th, 2016
Есть разные ценовые категории залов. А "Reflex", кстати, весьма уютный и для тех, кто ходит заниматься, а не в зеркала смотреться))

?

Log in

No account? Create an account